po 12 tygodniach

[...] na nowo podrażnisz mięśnie. Jeżeli zawsze robisz mało powtórzeń, to przejście do serii wielopowtórzeniowych też zaskoczy twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, serie na dobicie, bardzo wolne powtórzenia, ruchy częściowe, [...]

brzuch będzie do lekkiej poprawy po cyklu Najgorsze mozliwe posuniecie to rzezbienie sie po cyklu Co do czucia to po dwoch tygodniach powinienes czuc juz moc na silce i pompe. No i czesciej pojawia sie poranny namiot

[...] wymiary to: Klata-110 Biceps-41 Pas-95 Udo-60 Łydka-42 Wyciskam 100 kg(miałem 9 miechów przerwy) Co sadzicie o rozpisanej dietce?Czy mogę liczyc na zamierzony efekt po 6 tygodniach stosowania(-7kg.)?Dzięki z góry za pomoc JA BYM SIĘ POŻYGAŁ PO TYCH TUŃCZYKACH MOŻESZ DODAĆ DO DIETY NP MAKRELE, TWAROGI CHUDE I PÓŁTŁUSTE , KASZANKE , INNE RYBY [...]

[...] czwartek OWB1 8 km tez po 5 minut piątek OWB1 8 km po 5 minut sobota cross 4* 2 minuty przerwa 3 minuty cross czyli bieganie po górkach a jak na razie nie wytrzymasz tego to biegaj 10 km OWB1 niedziela wolne lub OWB1 12 km po 5 minut na 1000m jak nie bedziesz dawał rady wszystkiego to biegaj 4 dni w tygodniu.Po 4 tygodniach trzeba zmienic plan

[...] KOMENTARZAMI KTÓRE NIC NIE WNOSZĄ ! ! ! Ankieta już wypełniona. M-DROL będę brał przez 5 tygodni, w pierwszym tygodniu w czasie obiadu (około 15:00 - 16:00), a kolejnych tygodniach również rano do śniadania (około 8:00). Treningi na siłowni o godzinie 20:00, 4 razy w tygodniu. Cykl zaplanowałem następująco: 1 tydzień - po 1 kaps/dzień [...]

A co po tych 12 tygodniach po odbloku ? Liczysz , ze test pójdzie w górę i będzie się tam trzymał ? Chcesz robić Odblok w same wakacje itd lepiej przemysl to jeszcze raz %-)

[...] dobrych sterydów wziął . Jakbym przez ten miesiąc na sterydach jakiś jechał . Z tym , że ja źle to zrobiłem ( z drugiej strony dobrze ) dobrałem zbyt duże ciężary i po dwóch tygodniach ręce i ścięgna odmówiły mi posłuszeństwa , ale jak się już zaadoptowały to ... był kosmos ... sztange jak wyciskałem leżąc na klate to tak jakbym mięśni klatki [...]

[...] skutkami ubocznymi i nie wiesz jak na nią reagujesz, znam kolesi na siłce co dece mogą brać w opór i nic im nie jest a ostatnio koleś (25 lat) zarzucił deczke i enana i po 5 tygodniach przyszedł do mnie z płaczem że ciśnienie 190/130 i mu nie staje :) jak mu powiedziałem jakie badania i co będzie trza kupić i ile kosztuje to stwierdził że pier.. [...]

Witam ponownie, po 2 tygodniach i ustaleniu szczegółów - dodaniu zmian moja dieta wygląda następująco: SNIADANIE 6:10 #Platki owsiane #3 jajka 200 g #1 tabletka omega3 #2 marchewki 2 SNIADANIE 9:30 - 12:00 #8 kromek pieczywa razowego #2 jablka + 1 marchwka 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY 15:10 #Ryz 100 g #Piers z kurczaka 150 g ###W NIETRENINGOWE: 2 [...]

[...] diecie i rozpisce treningowej zacznę odczuwać efekty w ubytku tłuszczu ? Bo dietę mam rozpisaną od trenera, a widząc ludzi, którzy korzystali z jego rad i pisali, że po 2 tygodniach już widzą efekty, a po 12 gubili kilka solidnych kilo fatu i ładnie się wysuszali to biorąc moje 6 tygodni i zastój to uwierz, że się przerażam, dlaczego postępów [...]

Daj foto po 4/8/12 tygodniach a nie co tydzień ;p

[...] ten cykl 12 maja. Prop 75 mg e2d, wino 50 mg ed. Niestety tak jak się spodziewałem gino pojawiło się dość szybko. Po pierwszym tygodniu zacząłem brać 10 mg nolvy ed. Po 2 tygodniach jak wrzuciłem wino do cyklu (tak jak było ustalone) to znowu zacząłem odczuwać dziwne uczucie w sutku i zwiększyłem dawkę do 20 mg. Tak na prawdę nie wiem co mam [...]

sidex95 zacznij od JEDNEJ SERII ROBOCZEJ w przedziale 12-15 powtorzen po paru tygodniach (2-3) wprowadzisz druga i jeszcze po paru-nastepna. (oczywiscie pod warunkiem,ze bedziesz szedl do przodu-co bez zgrania pozostalych dwoich najwazniejszych czynnikow,tj.zarcia oraz regeneracji-nie bedzie mozliwe) chyba zauwazyles,ze w porownaniu do tego,co [...]

kingeri po dwóch tygodniach po przerwie można robić sprawdzian,a to ciekawe i chyle czoła przd twoją wiedzą mnie uczono, że dobry cykl treningowy trwa od 8 do 12 tygodni,a tu facio przychodzi po przerwie i rzuca się na rekordy, albo był pijany albo ma nie po kolei w głowie, bo ktoś kto choć troche ćwiczył nawet w piwnicy to wie że tak się nie robi!

W dużej mierze zależy to od dawki ja bym rowek schodził teraz taperem po 6 tygodniach powtórka. Nie znam niestety jakiś wiarygodnych badań, na zachodniej stronie czytałem że gościu leciał 6miesiecy, 75mcg moim zdaniem to może być ryzykowne sam lecę siódmy tydzień i schodzę w ósmym 3 tygodnie off potem tylko do GH dawka 6,25-12.5mcg lub T4 [...]

[...] pytania to ja tez nie mam partnera treningowego i ostatnia faze robie na maksymalnych ciezarach dodajac gdzie czuje ze wykonam 5 powtorzen. Miesnie przyzwyczajaja sie po 2 tygodniach wiec mozesz sobie pozwolic w ostatniej fazie na nie zwiekszanie obciazenia. Po czym nastepuje przerwa 9-12 dnia i od poczatku. Pamietaj o tej przerwie. Ma ona na [...]

[...] uzupełniać poziom glikogenu to oszukamy organizm, który nie zwolni tempa spalania tłuszczu. Dobrze myślę? Jeśli bym trzymał radykalną dietę przez np. 12 tygodni to po kilku tygodniach organizm zauważy że za szybko spalam tłuszcz i będzie kombinował jak go zatrzymać - gdyż tłuszcz jest organizmowi najbardziej potrzebny do przetrwania. Jak [...]

[...] musze cos do Diety, FBW idzie na maxxa i czuc zmeczenie po treningu dlatego tez musialem cos dodac na "orzezwienie" po treningu, zresztą poszlo mi 5 kg po 2 tygodniach wiec troche diete zmodyfikowałem i musze dodac cos po treningu na odbudowanie glikogenu. Pozdrawiam. p.s a Co do witamin jakie proponujecie ? i Omega-3 jakiej [...]

[...] od ciala - 12 razy 3. Wymachy noga do tylu - 12 razy 4. Wymachy noga do pozycji w polowie miedzy 'bokiem' a 'tylem'/ Zdaniem ludzi, ktorzy to ukladali, jezeli bedziesz to robil 2 razy dziennie na kadza noge, to po 10 tygodniach bedziesz mogl zrobic oba typy szpagatow be rozgrzewki. Ale trzeba uwazac bo mozna sobie cos ponaciagac Pozdrawiam!

Bicie częstsze a mniejsze dawki ma większy sens bo sa mniejsze wahania hormonów. Na zbicie estro eksemstan np. Symex, dawkowanie musisz dobrac do siebie. Zacznij od 12,5mg do każdego strzala, po dwóch tygodniach sprawdz poziom estriadolu i koryguj/zostaw dawke symexu wtedy.